2017/5/3 17:40

頭發(fā)

想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每2杯即可滿(mǎn)足需要。此外，每天吃1把南瓜子，可補(bǔ)足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。

大腦

每天吃甘藍(lán)類(lèi)蔬菜，如圓白菜，有健腦、抗抑郁的功效，可使認(rèn)知功能的下降速度減慢40％。

熗拌甘藍(lán)菜

皮膚

西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線(xiàn)傷害，減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳。