2014/12/15 11:27

導(dǎo)語：冬天保養(yǎng)要滋陰防燥。在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在冬季進(jìn)補前，脾胃應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段。可先補食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃。比如：奶制品、豆類等均宜多吃;藥食兼優(yōu)的菱角、板栗，也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。此外，入冬后空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。

椰香黑米水果粥