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2015/2/27 11:07

 

不要跳過(guò)甜品

飯后以清爽、少糖的水果系甜品畫(huà)上句號(hào)。例如草莓沾黑巧克力是增加心臟健康的抗氧化劑，可以幫你補(bǔ)充纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素。

也別忘了小吃

在茶水間，冰箱，書(shū)桌，車(chē)上存一些堅(jiān)果、水果(不管是新鮮水果或者水果干)、蔬菜或酸奶。這些都可以補(bǔ)充健康的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以提供給你一天的能量。

喝更多的水

水對(duì)健康和減肥都有非常大的好處。應(yīng)該從一起床就開(kāi)始喝水直到入睡。在每餐飯前、每組運(yùn)動(dòng)中、以及通勤路上都要喝上一杯水。如果你覺(jué)得浮腫，可能是因?yàn)楹人粔?。因?yàn)樵谌彼那闆r下，身體會(huì)自動(dòng)保存水分從而導(dǎo)致浮腫。

草莓酸奶沙拉