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2019/11/6 16:30
現(xiàn)在的工作和生活壓力都非常大，人們一天下來多少都有疲勞感，日常生活中我們需要緩解這種疲勞才能更好工作和生活。那么怎么緩解疲勞？下面一起看看吧。
緩解疲勞的食物
1、牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強體質，強健骨骼。對于一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養(yǎng)品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
2、苦瓜
增進食欲?？喙弦簿哂星鍩嵯睢B(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。其中苦瓜降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、幫助調節(jié)內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力。
3、大棗
紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)。此外，紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
擴展閱讀：明目抗疲勞，護眼食物要常吃
4、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質、脂肪、碳水化物、并含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
5、銀耳
銀耳入肺、胃、腎三經，能養(yǎng)肺陰、濟腎，提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調養(yǎng)身體。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
6、深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人群提供營養(yǎng)，緩解癥狀，保護心血管健康。建議一周至少吃兩次魚。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
擴展閱讀：飲食搭配好，身體不疲勞
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