2016/12/21 18:25

在孕婦懷孕期間，應(yīng)該注意良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a充一些營養(yǎng)，吃些營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富的食物，也是應(yīng)該多吃一些蔬菜，有利于身體健康，那么對于懷孕期間的孕婦而言，應(yīng)該吃一些什么食物呢?快來看看吧!

 
涼拌紫甘藍(lán)

一、孕婦宜吃甘藍(lán)

甘藍(lán)是蔬菜中營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富的。甘藍(lán)中所富含的葉酸，能幫助胎兒健康成長，可使孕婦心情愉快，是孕期重要的營養(yǎng)素之一。孕婦吃甘藍(lán)的好處如下：

1、補充蛋白質(zhì)，促進胎兒的發(fā)育。紫甘藍(lán)富含營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，礦物質(zhì)，維生素等等，孕婦懷孕流失營養(yǎng)，吃紫甘藍(lán)可以補充營養(yǎng)，強身健體，促進胎兒發(fā)育。

2、增強日常抵抗力。紫甘藍(lán)富含蛋白質(zhì)，孕婦吃紫甘藍(lán)，可以補充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除疲勞感，減輕懷孕常有的憂郁癥狀。

3、補充一些微量元素。孕婦吃紫甘藍(lán)，可以補充鐵元素，促進身體血液的循環(huán)，維持血液功能的正常，還可以美容養(yǎng)顏，補充水分，避免皮膚因懷孕而變得干燥。

4、含有較為豐富的鈣質(zhì)，是較為健康的。每100克紫甘藍(lán)就有100毫克鈣元素，孕婦吃紫甘藍(lán)，可以補充鈣元素，可以健腦補腦，維持免疫系統(tǒng)的正常，避免因懷孕身體虛弱，細(xì)菌會入侵身體，還可保護骨骼的健康，也可促進胎兒的免疫機能的增強，骨骼和腦部的健康發(fā)育。