2012/3/1 15:38

孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素攻略

孕媽媽要吸收足量的維生素，可讓胎兒更健康地成長(zhǎng)和發(fā)育。小編和各位孕媽媽探討一下胎兒發(fā)育和成長(zhǎng)需要的各種維生素。

1、葉酸。葉酸有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)管的閉合，可幫助DNA的合成，使腦功能正常，也是脊髓液的重要成分之一。需要額外補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有：豌豆、玉米、蘆筍、花椰菜、核桃、花生、香蕉、草莓，各種綠色蔬菜等等。

2、泛酸。其功能是調(diào)節(jié)腎上腺活性，產(chǎn)生抗體和蛋白質(zhì)以及脂肪的新城代謝。不需要額外補(bǔ)充，平時(shí)可多吃雞蛋和牛奶。

3、維生素A。有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)、眼睛和皮膚的發(fā)育、黏膜的健康和抵抗感染，幫助骨骼生長(zhǎng)和新城代謝等等。富含維生素A的食物有紅薯、菠菜、胡蘿卜、橘子、動(dòng)物內(nèi)臟等。

4、維生素B1。是胎兒大腦發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的發(fā)育。平時(shí)只要多吃黃豆、花生、芹菜、瘦肉和動(dòng)物肝臟即可，不需要額外補(bǔ)充。