2012/2/8 12:25

想保持苗條的身材，除了日常的運(yùn)動以外，你還必須注意飲食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，為你提供更豐富的美味安排！

海鮮沙拉

材料：

中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調(diào)味汁。

制作過程：

1.將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。

2.巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下。

3.色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。

4.將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁。