2012/2/7 14:32

將失眠統(tǒng)統(tǒng)吃掉的食物

白領(lǐng)由于工作壓力大，很多女性都備受失眠的折磨，夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是難以入睡，你該怎么辦？飲食和睡眠是女性健康美麗的源泉，因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達(dá)到想要的標(biāo)準(zhǔn)才是重中之重。你知道嗎，食物也可將體內(nèi)毒素吃走，還你健康的身體：

1、失眠煩躁健忘時(shí)。多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。

2、神經(jīng)敏感時(shí)。神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

3、體瘦虛弱時(shí)。體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎藭?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。

4、筋疲力盡時(shí)。可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

5、眼睛疲勞時(shí)。在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。