2019/1/19 15:59

第五、多吃大白菜有利于減肥

大白菜中膳食纖維高，新鮮的大白菜在冬天多吃，有利于保護(hù)眼睛和面部。不過，不要吃儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)流失過多的大白菜。另外，消化不好的人不應(yīng)生吃大白菜，以免被粗纖維切斷刺激胃腸道傷口。這是一種常見的低熱量食物，堅(jiān)持吃可促進(jìn)我們的胃腸健康，在減肥中起到非常好的作用。

冬季減肥注意事項(xiàng)

第一，控制飲食。妹子們千萬不要因?yàn)樘鞖饫渚投喑裕刻烀坎瓦€是要有所控制，脂肪含量高熱量高的食物盡量少吃，多吃點(diǎn)魚、雞肉等清淡肉食。而且還要多食用蔬菜水果，蔬菜水果纖維含量高，有助于促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，所以不要光顧著吃肉御寒，還要多吃點(diǎn)蔬菜水果。建議可以少食多餐，規(guī)律的進(jìn)食，進(jìn)餐數(shù)量少次數(shù)多，能夠加速機(jī)體燃燒脂肪。

第二，鍛煉身體。冰冷的冬天很容易造成人們的惰性和慵懶，此時(shí)此刻，妹子們更加要注意了，要堅(jiān)持每天做鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、跑步、快走、騎單車等，并且鍛煉時(shí)間要比平時(shí)多一點(diǎn)，建議是1-1.5個(gè)小時(shí)以上。這樣，不僅可以消耗體內(nèi)多余脂肪，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量還能幫助我們對(duì)抗寒風(fēng)，驅(qū)除寒意。

第三，堅(jiān)定意志。冬天減肥是個(gè)很有效又不用擔(dān)心反彈的減肥方式，但也是個(gè)辛苦的勞力活，妹子們很容易就會(huì)被寒冷的冬天而打敗。因此，冬天減肥一定要堅(jiān)守好自己的意志，建議列好每天的減肥計(jì)劃，時(shí)時(shí)刻刻要求自己嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，杜絕懶散和明天再減的思想。

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