2017/3/30 13:27

總是在不經(jīng)意間就會冒痘，影響臉部整體美觀。冒痘期間飲食要注意什么，痘痘才可以消除的快呢？

1、戒掉含糖食物

糖果、蛋糕、甜飲料等，以及甜湯、甜粥之類加糖的家常食物最好別吃。甜食促進痘痘生長已是常識。

2、降低食物血糖反應(yīng)

減少精米白面食物的比例，把一半以上主食換成全谷雜糧，比如不加糖的燕麥粥、紅豆粥之類，能夠有效降低食物的血糖反應(yīng)。

3、少吃牛羊肉

紅肉類會升高痘痘的炎癥反應(yīng)，而且不利于降低雄激素水平，可以改食豆制品和雜豆類。豆制品含有膳食纖維，豆固醇和大豆異黃酮都有利于平衡較高的雄激素水平。