2017/2/17 13:12

很多ＭＭ都開始抱怨，這里胖了，那里長肉了。如果你發(fā)現(xiàn)自己胖了，就快來養(yǎng)成這十個好習(xí)慣吧。

遵守8個習(xí)慣不怕發(fā)胖

1.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。

因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。

因?yàn)檫@樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。

4.不要勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食。

很多美眉是因?yàn)樯岵坏脕G掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。

如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

6.千萬不要以吃東西來抗壓。

以吃東西來發(fā)泄的方式真的不值得提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

7.不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

8.謝絕飲料，以白開水代替。

因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。