2017/1/11 10:21

為了使脂肪分解加速減肥，排毒是不能忽略的一部分，但如果只吃幫助排毒的食物，你可能會(huì)感覺(jué)到減肥效果有限。不用氣餒哦，有效的排毒運(yùn)動(dòng)能彌補(bǔ)飲食的不足，動(dòng)一動(dòng)就讓你瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)！

坐穩(wěn)，深呼吸就可以幫助減肥
1.盤坐，挺腰，拉直脊椎。把重心放在兩側(cè)髖骨的中間。

2.閉上眼睛，深呼吸。想象毒素從深深的體內(nèi)排出，吐氣。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，把注意力集中在深吸呼上。

瘦腰運(yùn)動(dòng)

1.將彈力帶的一端放在地面上，踩在彈力帶上，然后張開(kāi)雙腳與骨盆同寬。緊握另外一端，張開(kāi)雙手與肩同寬。向上伸直手肘呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2.吸氣的同時(shí)，做準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后一邊呼氣，一邊往緊握帶的方向彎曲上身。此時(shí)保持上身不向前面或后面傾斜。

3.吸氣的同時(shí)，恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后一邊呼氣，一邊反向彎曲上身。

4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。變換彈力帶的方向，重復(fù)左右的動(dòng)作8~10組。