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2013/11/9 00:26
導(dǎo)語：減肥就是要經(jīng)常嘗試不同的方法，找到適合自己的最有效的那一個方式。但是在減肥過程中，有些小細(xì)節(jié)是永遠(yuǎn)不能忽視的。下面給大家介紹五個減肥細(xì)節(jié)，幫你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)減肥進(jìn)程吧！
1、吃得更好，花銷更少
我們好像一直就有個消費(fèi)誤區(qū)：吃得越好，花費(fèi)就越高。所以每當(dāng)想好好犒勞自己一頓健康營養(yǎng)的美食時，便會覺得愧對了荷包。其實(shí)，如果你不買垃圾食品，告別快餐，拋棄薯片可樂等零食，而改用真正新鮮、營養(yǎng)的食材來做一日三餐的話，你就會發(fā)現(xiàn)能用在“好食品”上的錢原來可以這么多，吃得好，還一點(diǎn)也不貴！根據(jù)自己平時在垃圾食品上的消費(fèi)做個計劃表吧，劃掉不良食物，添置一些健康的飲食來源，比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外賣咖啡一年下來大概要多少錢。如果這些錢能買個頗佳的咖啡機(jī)和足夠的咖啡豆的話，為什么還要把它浪費(fèi)在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢？
2、甜食愛好者，“三口”原則要記牢
別心下暗喜，這可不是讓你敞開肚皮隨便吃，而是“讓你吃，但是只能吃三口！”。這個健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。當(dāng)你再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時，不用淚流滿面地退避三舍，而是放心大膽地吃上三口吧！不要狼吞虎咽，要仔細(xì)品味它甜美細(xì)膩的質(zhì)感，讓香甜在嘴里綻放，等這一口的余味完全消失再開始下一口的味蕾之旅。像這樣認(rèn)真仔細(xì)地吃上三口，然后堅決地把它留給第二天，你會發(fā)現(xiàn)不但自己的口腹之欲得到了滿足，小肚腩也會慢慢不見了，輕輕松松地就把甜食變成了“0壓力”食品。
3、餐前酒，這么喝
國人現(xiàn)在也有了喝杯開胃酒的習(xí)慣，尤其是在嘗試西餐的時候，往往會在點(diǎn)菜前先來杯餐前酒，紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點(diǎn)名的熱門酒水。其實(shí)，“喝”和“吃”同樣重要，稍有不慎，“喝”也會造成“熱量災(zāi)難”，餐前開胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情況下，酒精會快速進(jìn)入血液，影響大腦對消化系統(tǒng)的控制，生出“好餓，一定要多點(diǎn)些好吃的”的念頭，讓本來可能是一頓清淡的健康晚餐卻會在一小杯酒的催化下變成饕餮盛宴。所以，如果今晚吃飯打定了要喝酒的主意，不妨先點(diǎn)菜，把酒推遲到和正餐一起上桌——含糖量更少的干紅比果味雞尾酒更適合瘦身喔！
4、睡一會兒，再睡一會兒
飲食習(xí)慣健康，運(yùn)動也規(guī)律，但還是擋不佳身體的橫向發(fā)展？問題出在床上！你和它的親密時間太少啦！缺少睡眠，經(jīng)常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會變得不規(guī)律，熱量會逐漸聚積成脂肪，“越睡越瘦”其實(shí)蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：
（1）如果屬于一到晚上就精神的人，不用勉強(qiáng)自己早早躺下，只要能做到早點(diǎn)起床，同時在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會受到打擾。
（2）晚上避免攝入酒精，它會讓你打鼾的問題更嚴(yán)重，還會打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實(shí)際上睡眠質(zhì)量并不高。
（3）在臥室里擺個小型的加濕器非常有助于提高睡眠質(zhì)量。干燥和炎熱是甜美夢鄉(xiāng)的大敵，潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統(tǒng)很有益處。
5、量一量，對糖做到心中有數(shù)
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因，但因?yàn)檫@個東西實(shí)在太過普通太過微小，不知不覺間就會“超標(biāo)”，怎么才能讓身體對糖再警醒一些？找個大碗吧！
根據(jù)數(shù)字來看，我們平均每人每天會吃進(jìn)大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做計量單位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定會驚訝地睜大眼睛！再想象把這一碗糖統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)胃里的樣子，相信下次你的嘴里再感覺到“甜味”的時候，一定會想起那一碗白花花的糖，這種畫面會制止你肆無忌憚地大吃甜食。在大腦里裝一個糖分警報器，比什么減肥方法都管用！
