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2013/11/9 00:25
導(dǎo)語：減肥很難？錯！只要找對方法就可以輕松瘦，今天小編介紹幾款強(qiáng)效瘦身的蔬菜汁，只要堅持喝，這個夏天讓你成為標(biāo)準(zhǔn)瘦美人，快點來試一下吧。減肥要怎么減才最有效？除了運(yùn)動之外不妨來杯可口的果汁，外面買的未必真材實料不放心？不用擔(dān)心，今天小編推薦大家5款美味減肥飲品，自己輕松就可做好，不妨來試一下吧。
一、芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
二、胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧儾〉娜耍嬘煤}卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。
三、白菜汁
白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
四、番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
五、黃瓜汁
醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
六、冬瓜蘋果汁
在蔬果汁減肥方法中，冬瓜的利尿作用更有利于減肥，特別是下身肥胖的MM們更要多吃冬瓜，而蘋果含有的獨特蘋果到，不但可以加速代謝，還有檸檬含有較多的檸檬酸，能夠促進(jìn)腸蠕動，胃液的分泌，非常的有利于通使的作用，三者用在一起做成的減肥食譜不但酸甘爽口，色澤晶瑩，而且還能消暑降火，降脂降壓，更能開胃健脾，益腎固精，對于減肥美容的功效更強(qiáng)。
冬瓜蘋果汁所需的原料是冬瓜150克，蘋果1個，檸檬1個，具體做法則是先將冬瓜，蘋果，檸檬削皮去籽，然后一起放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁并煮開即可。
七、芹菜菠蘿檸檬汁
此款減肥食譜對于凈化血液和潤腸通便很有幫助，減肥效果也不錯，主要就是因為此減肥食譜中的菠蘿含有的豐富酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化，而檸檬則含有較多的檸檬酸，對于減肥更是有利。
芹菜菠蘿檸檬汁所需的原料是芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量，具體做法則是先將菠蘿去皮硬心并切塊，檸檬同樣去籽對切，擠出果汁，而芹菜則是洗凈后去外皮切成小段，然后把三樣材料加上果糖，碎冰，冰開水一起攪打均勻即可。
八、獼猴桃菠蘿黃瓜汁
此款減肥食譜有助于新陳代謝加快，去毒素，減肥美容的作用，主要就是因為此減肥食譜中的菠蘿豐富的酵素有助于消化，排除體內(nèi)毒素，而獼猴桃具有優(yōu)越的防癌坑老作用，美容效果非常的好。
此款減肥食譜所需的原料是獼猴桃1個，菠蘿50克，黃瓜1根，果糖45毫升，冷開水200毫升，碎冰適量，具體做法則是先將獼猴桃去皮切丁，菠蘿和黃瓜也同樣去皮切塊，然后把這些備好的材料一起加碎冰，冷開水?dāng)囍纯娠嬘谩?/P>
九、梅子碎碎冰
梅子可以有效吸脂排毒，達(dá)到瘦身減肥的效果。
材料：青蘋果 x 2顆、新鮮藍(lán)莓，黑苺，蔓越莓，草莓 x 總共兩小手把、塬味優(yōu)格 x2大匙、香蕉x 半根、粽核果仁 x 1小匙、冰塊x1小把。做法：先將青蘋果炸之后，和其他材料倒入果汁處理機(jī)簡單幾秒打成冰沙即可。
溫馨提示：
蔬菜汁減肥法，并不是每天只喝蔬菜汁，不吃其他食物，而是在拒絕高熱量食物、適當(dāng)減少食物攝入量的同時，適量飲用蔬菜汁，補(bǔ)充維生素。想要健康減肥，應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，并且增加有氧運(yùn)動鍛煉。每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動，每次達(dá)到40分鐘以上，飲食運(yùn)動雙管齊下，幫助你健康減肥。
