2012/2/7 13:13

秘密武器三：瘦人把自己放在第一位

注冊營養(yǎng)師安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖診所里工作了5年?！拔医?jīng)常見過那些不肯把自己放在第一位的女性，”她說，“她們生活的全部就是給予，給予，再給予——盡管這并不是一個錯誤，但是有時候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活優(yōu)先次序是吃得恰當(dāng)，經(jīng)常運動，以及減壓，這些都是保持苗條的妙方。更適當(dāng)?shù)刂v，是關(guān)于如何照顧好你自己。當(dāng)人們?nèi)计鹕罴で榈臅r候，他們就會發(fā)現(xiàn)控制體的秘密已經(jīng)在他們心中，而不是一些流行的神奇減肥食譜，弗來徹說。

秘密武器四：瘦人的父母也很瘦

肥胖一方面是基因作用，剩下的都是環(huán)境作用?！笨屏_拉多大學(xué)健康科學(xué)中心負(fù)責(zé)人，NWCR的創(chuàng)辦人詹姆斯O.希爾博士說。如果你堅持運動，健康飲食，多吃未加工食物，一直堅持這些習(xí)慣，你保持苗條身段的機(jī)會大大增加了?；衾蚣s翰遜今年45歲，是一個8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她媽媽的體重“和她跟爸爸結(jié)婚的時候相差不過3磅”。盡管她的基因似乎對她控制體重很有幫助，但她把維持健康體重的原因歸功于健康的飲食?！拔覀円患医?jīng)常一起吃早餐和晚飯，”她說，“我吃住家菜長大，而現(xiàn)在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對我來說非常重要?！?nbsp;

秘密武器五：瘦人不會不吃飯 

苗條的人不會當(dāng)他們的肚子開始叫時就放下手頭上所有事情去吃東西，但他們也不會讓自己餓得太久?！拔医佑|過15000個病人，不吃東西最容易導(dǎo)致人失去對自己的控制。”心理學(xué)家史蒂芬說。為什么呢？過于饑餓導(dǎo)致過度貪吃，使失去你對暴飲暴食的控制力。40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對這個現(xiàn)象非常熟悉?！安怀燥垖ξ襾碚f很致命，因為我變得非常餓，而我再也無法忍受?！彼f，“然后我會開始吃任何東西，而且暴食。有時候我還把饑餓當(dāng)成允許自己吃一些不健康食物的借口，比如比薩或者炸薯條?！?nbsp;