2012/2/7 13:08

看見(jiàn)美味就無(wú)可阻擋，吃完又后悔？因?yàn)橐獪p肥，不得不與美食絕緣？都不用，下面有MM們最?lèi)?ài)的吃喝瘦身法，教你怎么調(diào)節(jié)飲食達(dá)到減肥目標(biāo)，簡(jiǎn)單有效減肥食譜不可錯(cuò)過(guò)！

調(diào)整1：每餐留一口

壞習(xí)慣：

有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多飯菜會(huì)胖，餓到難受就以零食裹腹，并認(rèn)為不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

好習(xí)慣：

有的人瘦，但是胃口驚人，有的人胖，卻說(shuō)自己“喝水也會(huì)胖”。對(duì)于這類(lèi)人，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議，他們?cè)摪岩惶焖缘氖澄锒紝?xiě)下來(lái)，讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了，零食卻嚼了一大堆。不少人就是以為不吃飯就能減肥，拼命吃零食，還是一些高熱量的食物，通過(guò)記錄就能找出自己肥胖的原因。

TIPS：

每餐都留一口，若感覺(jué)浪費(fèi)的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內(nèi)。若每次都留一口仍然能感覺(jué)肚子飽了的話，就能了解適合自己的用餐量。