2012/2/7 12:58

五一將至，很多MM就會略帶擔(dān)心地說：“又放假了，大吃大喝的事肯定免不了，肯定小肚腩都吃出來了?！边@可不是聳人聽聞，哪個(gè)MM沒有吃喝玩樂之后大叫著要減肥的經(jīng)歷呢？為了讓這些既愛美又不想放棄美食的MM能夠過個(gè)快樂的五一長假，營養(yǎng)專家為您精心制訂了一個(gè)健康輕松的健身減肥計(jì)劃，一貫緊張工作的你不妨利用這7天長假讓自己從精神到身體都徹底地放松和改變吧！

第一天：在家里先好好調(diào)養(yǎng)一下自己的情緒，讓自己從緊張的狀態(tài)中解放出來。

飲食最好以清談為主，多吃一些水果，多喝水，要注意睡眠時(shí)間。

第二天：早餐：1杯豆?jié){，2片全麥面包；加餐：午餐前一個(gè)小時(shí)吃一個(gè)鴨梨或是蘋果；午餐：1袋谷蔬粉，一瓶酸奶；晚餐：一個(gè)蘋果，一瓶酸奶。

第三天：遠(yuǎn)足、騎車、游泳、打球均可，放松一下；飲食方面不要太放縱自己。

第四天：外出爬山，盡量吃一些低脂食品，這樣不但鍛煉身體，還能達(dá)到減肥的目的。

第五六兩天：用蘋果酸奶減肥法來減肥，或者用第二天的食譜來代替。

第七天：去戶外登山，放松一下，以新的姿態(tài)迎接接下來的學(xué)習(xí)。