2018/12/17 16:39

睡眠不足對(duì)于現(xiàn)代人來說已經(jīng)是家常便飯，加班，娛樂，很多人已經(jīng)習(xí)慣熬夜。但是要知道，長期睡眠不足對(duì)人體身心造成的危害是不能忽視的，下面就看看長期睡眠不足的危害。 

睡眠不足對(duì)人的影響

1、免疫力下降

長期缺乏睡眠的情況下，人體疲勞感會(huì)加重，精神變得萎靡不振，并且體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量會(huì)急劇減少，免疫力下降，對(duì)抗病毒細(xì)菌感染能力下降，感染消化系統(tǒng)，上呼吸道疾病的幾率就提高了。

2、加速皮膚衰老

長期睡眠不足的情況下，身體會(huì)釋放出更多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇過量會(huì)導(dǎo)致皮膚中膠原蛋白被分解，皮膚變得粗糙，并且失去彈性；同時(shí)睡眠不足還會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，血液循環(huán)受阻，皮膚細(xì)胞在得不到充足營養(yǎng)的情況下，皮膚的新陳代謝受到影響，皮膚老化加速，導(dǎo)致皺紋，膚色暗淡，長痘痘等問題出現(xiàn)。

3、體重增加

睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。睡眠不足對(duì)人的影響

4、情緒低落

研究發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

5、影響學(xué)習(xí)進(jìn)度

睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

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