2017/9/1 10:53

如果體質(zhì)還不錯的人，一般可以選擇用食補(bǔ)的方法就可以，下面推薦幾種食補(bǔ)方。

1、黑芝麻丸

準(zhǔn)備1千克的黑芝麻，洗干凈后，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟后，然后烘干，研成粉末。每次服用9克的黑芝麻粉，要用黃酒送服，每天3次。

2、蜂蜜牛奶芝麻膏

準(zhǔn)備200毫升的牛奶，20克蜂蜜，15克芝麻。把芝麻炒熟后研成粉，牛奶煮沸后加入蜂蜜和芝麻，攪拌均勻。每天早晨空腹食用。

秋季一定要做好補(bǔ)水的準(zhǔn)備，不要認(rèn)為秋季沒有夏季那么容易流汗，就減少喝水的情況，實際上是錯誤的。正確的做法是，要保證水分的攝入，如果很不喜歡白開水，可以加入蜂蜜、檸檬水也都可以，能夠滋潤腸胃，緩解便秘癥狀。

3、海參豬腸木耳湯

準(zhǔn)備50克的海參，20克木耳，各自用水泡發(fā)備用。200克的豬大腸洗干凈后切成一段一段。豬大腸和木耳一起煮湯至8成熟，再加入海參，一起煮熟，加入食鹽調(diào)味，就可以服用。

4、木耳鵪鶉蛋湯

準(zhǔn)備6個水煮好去殼的鵪鶉蛋，40克白木耳，30克冰糖。把白木耳用清水浸泡一夜，放在碗里，加入鵪鶉蛋和冰糖，隔水燉1小時就可以食用。

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