2017/8/31 22:17

秋天天氣涼爽，但也干燥，晝夜溫差大。為了保障健康，秋季養(yǎng)生需要注意一下5點。

1.早睡早起

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

2.鍛煉

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

3.飲食

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要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。

此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補過量，傷害脾胃。

4.喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

5.練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。