2017/2/24 13:15

生活中適當的補鈣可有效的預防骨質疏松，因此對于補鈣的食物有哪些必須要有所了解，尤其是正處于生長發(fā)育期的兒童，補鈣可促進骨骼的生長。對于補鈣的食物有哪些這個問題，專家指出，生活中很多常見的食物都具有很好的補鈣功效。

1、牛奶

經過研究發(fā)現，牛奶中所含有的鈣質非常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質就高達300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養(yǎng)物質，這些元素可有效的促進人體對鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質對人體而言非常有利于吸收，因此專家建議，應該將牛奶作為日常補鈣的主要食品。

除了牛奶之外其他的奶制品同樣具有很好的補鈣功效，比如像酸奶、奶酪、奶片等，這些都能為我們人體提供充足的鈣質。但是喝牛奶的時候要注意，千萬不要在空腹的情況下飲用，以免導致營養(yǎng)物質的浪費。