2017/2/10 11:52

現(xiàn)正值冬春交際之際，這幾天，重慶氣溫有所下降，還殘留著冬季的寒意。然而在這個階段最容易生病，特別是體質(zhì)較弱的人群更應(yīng)該引起注意。那么，在冬春交替之際我們應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作呢？下面，隨小編一起來看看。

◆春季養(yǎng)生注意這四點

1、飲食清淡

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、運動別太猛

春季后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血 液循環(huán)，促進(jìn)氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較 適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。但在日常生活和運動鍛煉時，要注意做好各種防護(hù)工作。

3、早睡早起

在起居方面要早睡早起。春季后養(yǎng)生要注重護(hù)肝養(yǎng)陽，伸懶腰是好方法之一。據(jù)報道，人體困乏時，氣血循環(huán)緩慢，這時舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

4、戒怒忌郁

進(jìn)入春天后，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會導(dǎo)致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。

◆春季養(yǎng)生 這些食物最好少吃

1、甜食

超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。

2、咸食

食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。

3、高脂肪食物

身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。

4、酒精飲料

習(xí)慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。

5、含過氧化脂的食物

過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。

6、含鉛食物

鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足。