2016/11/29 13:44

不管你是想通過(guò)跑步減肥，還是只因?yàn)闊釔叟懿竭@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，遵守以下七條由資深跑步達(dá)人給出的建議，會(huì)讓你變成一位更好的runner!

熱身運(yùn)動(dòng)不能少

跑步達(dá)人告訴你，一開始跑步就用盡全力并不好玩。你需要給自己的肌肉一點(diǎn)時(shí)間，讓肌肉慢慢適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能有效防止抽筋或者受傷。在正式跑步前一定要做一會(huì)熱身運(yùn)動(dòng)，或者慢跑。

讓跑步不那么單調(diào)

單就跑步而言其實(shí)挺無(wú)趣的。你可以針對(duì)自己的情況做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如偶爾換一條跑步路線，比如換一換跑步時(shí)所聽的音樂，比如適當(dāng)給自己一些完成跑步距離后的獎(jiǎng)勵(lì)。想辦法讓你的跑步過(guò)程是愉悅的。