2016/11/2 14:11

中國(guó)有句古話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，現(xiàn)在秋天來(lái)了，隨著天氣逐漸涼爽，人們的身體確實(shí)開(kāi)始變得懶散愛(ài)睡覺(jué)了。在我們不得不感慨古人智慧的同時(shí)，心中還是存在疑慮，為何秋季愛(ài)犯困呢？其實(shí)，這跟人體由夏季轉(zhuǎn)入秋季身體自我調(diào)整有關(guān)。夏天人體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過(guò)度消耗階段。而秋季人體進(jìn)入了自我調(diào)整階段，開(kāi)始為冬日做準(zhǔn)備，所以這時(shí)各方面都需要調(diào)整使身體產(chǎn)生疲憊和困倦的感覺(jué)。其實(shí)，秋乏也是可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)緩解，趕緊嘗試以下的方法吧！

秋季總犯困 那就睡個(gè)夠

秋乏是人體在自我調(diào)整和儲(chǔ)備的一個(gè)過(guò)程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。秋后，大家更應(yīng)該注意個(gè)人作息時(shí)間，最好在晚上10點(diǎn)入睡，保障晚上11點(diǎn)到清晨6點(diǎn)這段人體休息的最佳時(shí)間。經(jīng)過(guò)高質(zhì)量、充足的睡眠之后，人們第二天會(huì)感到神清氣爽，不易犯困。如果這種方式對(duì)你的作用不大，那么可以嘗試在中午的時(shí)候瞇一會(huì)。吃過(guò)午飯利用午休時(shí)間小睡10~30分鐘，也對(duì)緩解困頓非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡覺(jué)，而在第二天早上又賴床起，這種方式不僅不能解決問(wèn)題，反而還會(huì)讓身體更加困倦和疲憊。所以，保持8小時(shí)睡眠就夠了，其余時(shí)間用來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧。