2019/1/7 16:51

垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等。經(jīng)常沉溺于垃圾食物的快樂會讓你的健康付出代價，但是當你慢慢戒掉垃圾食品時，身體將會出現(xiàn)7個驚人變化：

1、減肥

消除垃圾食物能明顯的減少一天所攝取的卡路里總量，長久累積下來使體重變輕。像是不吃薯片、喝含糖飲料等，是減少熱量攝取的一種簡單方法。

2、增加營養(yǎng)攝取

不吃垃圾食物，你就有更多時間與空間攝取營養(yǎng)豐富的食物，像是多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉以取代垃圾食物，能夠提供必須營養(yǎng)素如纖維、蛋白質(zhì)、鈣和維生素等。

3、降低健康風險

富含反式脂肪的食物，如炸薯條、起司漢堡和加工食品會增加罹患心臟病、高膽固醇和糖尿病的風險。此外，鈉含量過高會增加腎臟疾病和高血壓的機率。從飲食中減少這些「垃圾食物」，能夠降低引發(fā)慢性疾病的風險。

肉片炒白菜

擴展閱讀：美味又健康的“輕食主義”