2016/11/4 13:36

水果是很多人都喜愛吃的，那不同的水果含有的營養(yǎng)價(jià)值不同，因此在吃的時(shí)候，也都是要有一些方法，那什么時(shí)候吃水果最好呢，也都是有著一些選擇，對不同的時(shí)間，可以選擇不同的水果來吃，這樣對滋補(bǔ)身體，也都是有著很好的作用。同時(shí)對身體健康也都是沒有危害，水果本身有益身體健康，所以吃的時(shí)候，更是要掌握好方法，這樣利于身體營養(yǎng)吸收。

那什么時(shí)候吃水果最好呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們在吃的時(shí)候，也都知道該如何選擇，怎么吃對身體健康有益，不會(huì)損害身體健康。

水果宜在飯前：

吃很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。

先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。