2016/2/18 16:52

導語：很多女性朋友選擇節(jié)食加運動的方法來減肥，但是，在身體饑餓的情況下運動不僅會損害身體機能，也容易引起運動過后的暴飲暴食。正確的做法是，在運動前后的一小時“黃金時段”內補充合適的食物，才能讓減肥效果事半功倍。

跑步

前：跑步前最好能夠適當?shù)財z取一些牛油果、黑咖啡等。因為牛油果含有珍貴的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，可以在跑步時加速消耗碳水化合物；而黑咖啡則可以刺激腎上腺素運行，讓熱量消耗加倍。

后：渾灑汗水結束時，必須補充身體所失去的水分、電解質、維生素等養(yǎng)分，建議大家可以選用木瓜、椰奶等來做補充，以恢復血糖值，同時提升免疫力。

木瓜酸奶