2012/2/7 12:02

“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說(shuō)愛(ài)瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時(shí)節(jié)，人們?yōu)槭裁催€會(huì)出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象呢？

因?yàn)?，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過(guò)度消耗階段。夏去秋來(lái)，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。其實(shí)這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，秋乏現(xiàn)象會(huì)自然而然地消除。

對(duì)待秋乏的方法：

一是要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，但鍛煉身體的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，不可一開(kāi)始就上大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行，否則過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)更增加身體的疲憊感；

二是要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)刭N秋膘有益健康；

三是要注意起居有規(guī)律，不要睡得太晚，保證充足的睡眠，這樣才能緩解以至消除秋乏現(xiàn)象，享受金秋時(shí)節(jié)美好的時(shí)光。