2017/8/24 15:45

準媽媽在懷孕的時候需要補充多種營養(yǎng)才能保證胎兒的健康生長，對于早餐，孕婦該如何吃才能對寶寶好呢？

孕婦早餐應具備的食物

奶、豆制品

孕婦在孕期需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶是不錯的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。

全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

自制酸奶

擴展閱讀：酸奶的食用大全