2017/4/17 16:39

產(chǎn)后第一個(gè)月，俗稱“坐月子”，醫(yī)學(xué)上把這個(gè)時(shí)期叫做“產(chǎn)褥期”，一般是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)所需的一段時(shí)間，通常為6周（42天）。

“很多人”認(rèn)為生孩子身體消耗大，坐月子期間一定要大補(bǔ)，尤其是要補(bǔ)充以雞、鴨、魚、肉、蛋為主的動(dòng)物性食物。而事實(shí)上，若產(chǎn)后媽媽攝入過多的動(dòng)物性食物，會(huì)因蛋白質(zhì)、脂肪過量而加重身體的消化和代謝的負(fù)擔(dān)。肉吃得多了，肚子容易飽脹，自然吃不下粗糧、蔬菜、水果，這樣不僅容易引起微量營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維攝入不足，還容易引發(fā)便秘、痔瘡等疾病，甚至容易引發(fā)體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)“生育性肥胖”，對(duì)遠(yuǎn)期健康不利。另外，產(chǎn)后過度滋補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致乳汁中脂肪含量增加，影響寶寶的腸道健康。

“坐月子”期間的膳食重在營(yíng)養(yǎng)均衡，品種多樣，適量。每天可適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、奶的攝入，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果。