2017/3/17 10:32

進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時(shí)，不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。不僅要把前段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)損失補(bǔ)回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)€夠。

1、孕中期準(zhǔn)媽媽新陳代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食也適當(dāng)增加米飯、饅頭的攝入量，副食中的魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意經(jīng)常變換著吃。

2、孕中期胎兒及準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的需求迅速增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì)，最好是動(dòng)物蛋白和植物蛋白各占一半，比如肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品等輪流變換。

3、整個(gè)妊娠中期是貧血的好發(fā)期，因此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

4、孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶或酸奶，以補(bǔ)充鈣和其他的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。那些孕早期沒有喝牛奶的準(zhǔn)媽媽，現(xiàn)在就要趕快行動(dòng)了。而有些不喜歡奶味的準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)為了肚子里的寶寶，克服飲食偏好，堅(jiān)持每天喝奶哦。