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2016/12/21 15:35
家中有孕婦的朋友們一般都會(huì)聽(tīng)到人們建議她要多吃魚(yú)，魚(yú)肉本來(lái)就是有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，對(duì)于我們的身體健康有很好的幫助，可是孕婦是我們身邊的一類特殊人群，對(duì)于平時(shí)吃什么和怎么吃都是要多加注意的最好。那么，孕婦能吃魚(yú)嗎?怎么吃才健康呢?
孕婦能吃魚(yú)嗎?怎么吃才健康
其實(shí)孕婦當(dāng)然是可以吃魚(yú)的了，不過(guò)吃魚(yú)是好也要講究方法，正確的吃魚(yú)才會(huì)起到更加理想的效果。吃魚(yú)對(duì)胎寶寶的發(fā)育非常有利，尤其是腦部神經(jīng)系統(tǒng)，因?yàn)轸~(yú)類中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有多種微量元素，這些都是胎寶寶發(fā)育的必需物質(zhì)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)。另外，魚(yú)中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成，還能擴(kuò)張血管，方便準(zhǔn)媽媽給胎寶寶運(yùn)輸充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育，不僅如此，還能有效的預(yù)防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生，總之，孕婦吃魚(yú)好處多多，可怎么吃也是有講究的。
孕婦吃魚(yú)注意事項(xiàng)
1、魚(yú)的種類有很多，去超市里我們就可看到非常多種類的魚(yú)，那么什么種類的魚(yú)對(duì)孕婦是最好的呢?要多吃深海魚(yú)類，如鮭魚(yú)，鯖魚(yú)，鯊魚(yú)等。
2、魚(yú)的做法有很多，想要把魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都發(fā)揮出來(lái)是要講究烹飪的方法的。烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)。
3、不同的人的身體體質(zhì)不同，因此對(duì)于過(guò)敏的人不要吃魚(yú)。準(zhǔn)媽媽如果對(duì)于魚(yú)類過(guò)敏，切不可勉強(qiáng)吃魚(yú)，免得造成身體的不適。
4、大家知道魚(yú)是有魚(yú)油的吧，孕婦是要避免吃魚(yú)油的。因?yàn)轸~(yú)油會(huì)地凝血功能造成影響，如果準(zhǔn)媽媽攝入過(guò)多可能會(huì)增加出血概率。
5、現(xiàn)在為了方便和保存的時(shí)間更長(zhǎng)很多魚(yú)都被做成了魚(yú)罐頭，不過(guò)魚(yú)罐頭孕婦還是少吃或是不吃為好。因?yàn)榇蠖鄶?shù)罐頭魚(yú)的水銀含量嚴(yán)重超標(biāo)，一旦被胎寶寶吸收，就會(huì)嚴(yán)重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。
孕婦吃魚(yú)注意事項(xiàng)：受污染的魚(yú)不能吃
社會(huì)不斷發(fā)展，我們生存的環(huán)境和水等在一定程度上受到了污染，因此對(duì)于受污染的了魚(yú)孕婦們是絕對(duì)不有吃的。腐敗，受污染的魚(yú)，準(zhǔn)媽媽吃了會(huì)對(duì)胎寶寶造成不利影響，還有可能使胎寶寶中毒，而有些準(zhǔn)媽媽偏好吃咸魚(yú)，懷孕時(shí)最好不要吃，因?yàn)橄挑~(yú)中有很強(qiáng)的致癌性物質(zhì)，有可能會(huì)使胎寶寶出生后患癌。
為準(zhǔn)媽支招：如何識(shí)別受污染的魚(yú)
1、看形狀：受污染的魚(yú)一般體態(tài)為畸形，與正常魚(yú)不一樣。
2、看魚(yú)眼：眼睛渾濁，甚至鼓出來(lái)的魚(yú)一般也是受污染的魚(yú)。
3、聞氣味：正常的魚(yú)一般有一股鮮腥味，受污染的魚(yú)則往往有一股難聞的味道，有的呈大蒜味，有的散發(fā)出氨味，甚至還有的聞起來(lái)有煤油味，為了健康著想，一定要購(gòu)買新鮮的魚(yú)哦。
孕婦吃什么魚(yú)好?
不同種類的魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而孕婦吃什么魚(yú)好也是要認(rèn)真挑選的。魚(yú)肉蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，所以可以有效地供應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，因此孕婦應(yīng)多魚(yú)。
墨魚(yú)：大家應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)墨魚(yú)吧，這也是孕婦能吃的保健食品之一。墨魚(yú)有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能，除此之外還有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
孕婦是可以吃魚(yú)的，不過(guò)要吃的健康的才行，才能更加有利于自己的健康和寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。吃魚(yú)有很多注意事項(xiàng)和禁忌，不僅是孕婦就是平時(shí)的我們也要多加注意，一切影響健康的因素都要盡力避免，只有這樣才不會(huì)出現(xiàn)讓人擔(dān)心的事情。