2016/12/20 17:34

又到了一年一度最適合進(jìn)補(bǔ)的冬季啦，為了應(yīng)對即將到來的寒冷天氣，寶寶們可要好好儲備能量，才能身體健康少生病。那么秋冬季寶寶應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

最重要的當(dāng)然是“一日之計在于晨”的早餐了，因為前一天的晚餐與第二天的早餐相隔的時間長，這時早餐是為寶寶補(bǔ)充能量的重要來源，所以早餐除了要注意營養(yǎng)的搭配外，還有注意質(zhì)量，這樣才能滿足寶寶生長的需要。

可是很多爸爸媽媽都是上班族，早上忙得不可開交，還要把寶寶匆忙地送到幼兒園去，常常忽略了寶寶的早餐營養(yǎng)，這可是不利于寶寶健康成長的。

小編特意帶來5款方便快捷又健康的秋冬早餐，以及寶寶早餐的相關(guān)飲食禁忌，上班族的爸爸媽媽們快來學(xué)著點吧！

1、各類蒸包+牛奶或豆?jié){

小籠包、奶黃包、豆沙包等蒸包營養(yǎng)健康、口味清淡，很適合寶寶早起之后吃。而且超市就有賣現(xiàn)成袋裝的，爸爸媽媽們起床后上鍋蒸幾分鐘就OK，既方便又衛(wèi)生。再配上一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘叨節(jié){，營養(yǎng)指數(shù)滿分！

但是建議最好不要使用微波爐蒸熟，畢竟微波食品并不是很健康，最好還是直接上鍋蒸。

2、雞蛋卷餅+蔬菜湯

自家煎的雞蛋卷餅可比你街邊小攤上買的油條要營養(yǎng)衛(wèi)生得多，而且還可以調(diào)整火候掌握煎餅的軟硬度，煎出適合寶寶吃的雞蛋卷餅。烹飪過程也不復(fù)雜，只需要雞蛋一只，打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀，煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關(guān)火，放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。

噴香的雞蛋卷餅再配上一碗清香可口的蔬菜湯，一桌傳統(tǒng)又美味的營養(yǎng)早餐就做好啦！費時不過幾分鐘，絕對不會耽誤爸爸媽媽們的上班時間。

3、色拉三明治+果汁或牛奶

寶寶早晨起床胃口相對比較弱，有時候會嫌煎蒸食品太油膩，不愿意吃。這時候，清淡可口的色拉三明治就可以一展風(fēng)采啦。準(zhǔn)備三明治面包2～3片，黃瓜、西紅柿切片，時間夠的話再炒個雞蛋，不夠的話也可以用少量的鹵牛肉片代替，把它們放在面包片上，淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費時絕不會超過10分鐘。

營養(yǎng)的色拉三明治加上一杯鮮榨的果汁，既能保證維C的攝取維持營養(yǎng)均衡，酸酸甜甜的又非常開胃，是寶寶早餐的最佳選擇之一。