2016/3/8 15:41

2、少食多餐定時(shí)定量

很多準(zhǔn)媽咪的飲食可能從以前的每日三餐，變成了現(xiàn)在的每日四餐、五餐，孕期由于孕婦和小寶寶都需要充足的營養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽咪的食量也變大了，緩解消化不良問題，可以遵循定時(shí)定量少食多餐的飲食原則，每日到了就餐的時(shí)間，無論肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食，每天應(yīng)以五六餐為主，每餐的間隔時(shí)間要平均安排，避免過飽或過饑。

3、避免久坐

誰說孕期就一定要臥床休息、久坐休息的，孕期經(jīng)常久坐不活動(dòng)的準(zhǔn)媽咪們，容易造成身體肌肉的受損，還容易出現(xiàn)消化不良的問題，尤其是飯后吃飽了就坐著，這是非常不正確的做法。避免孕期的消化不良問題，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)在飯后站立一會兒，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!