2016/2/18 17:46

導(dǎo)語：每一位孕媽媽都希望自己生一個健康漂亮的寶寶，這就需要孕媽們在懷孕期間保持一個最佳的營養(yǎng)狀況。三餐營養(yǎng)均衡、合理不僅有利于孕媽媽的身體健康，也是促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的前提條件。

對上班族孕媽媽來說，由于早餐匆忙，午餐在單位吃，只有晚餐才能在家吃上可口又營養(yǎng)的飯菜，所以最重要的就是早餐和午餐。

吃好早餐

早餐一定要吃好，早餐是人體全天最重要的能量攝取來源，這點對上班族準(zhǔn)媽媽來說尤為重要。有三類食物是上班族孕媽媽必須具備的：一是米飯、面條、玉米、面包等碳水化合物；二是雞蛋、牛奶、豆?jié){等蛋白質(zhì)類食；三是新鮮的水果蔬菜。另外，上班族孕媽媽也一定要記住，在辦公室多備一些堅果，每天吃幾顆，有利于寶寶腦部發(fā)育。