2015/7/22 13:36

導(dǎo)語(yǔ)：傳統(tǒng)觀念一向認(rèn)為產(chǎn)后要多吃魚(yú)肉等滋補(bǔ)食品，才能幫助新媽咪身體健康奶水足。這種觀念對(duì)于不愛(ài)吃肉的媽咪們來(lái)說(shuō)實(shí)在是太鬧心了。其實(shí)，坐月子不一定要大魚(yú)大肉，有時(shí)候食肉過(guò)多，反而會(huì)給媽咪帶來(lái)不良的影響。你知道嗎？坐月子吃素，不僅可以滋補(bǔ)健身，還能夠防止媽咪產(chǎn)后肥胖哦！

坐月子吃素講究4個(gè)補(bǔ)身原則:

原則一：加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，其中包括動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)

這類食物被人體消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，會(huì)讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

富含蛋白質(zhì)的素食：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。