2012/3/2 14:30

孕婦零食全攻略

一、干果堅(jiān)果類(lèi)零食

干果類(lèi)零食如核桃、杏仁、開(kāi)心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用，不過(guò)需要注意的是，干果類(lèi)零食中的脂肪含量較高，每天食用量應(yīng)控制在150g左右，過(guò)量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

二、海鮮類(lèi)零食

海鮮類(lèi)零食如魷魚(yú)絲、魷魚(yú)仔、魷魚(yú)足片、手撕魷魚(yú)、馬面魚(yú)、黃花魚(yú)等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，同時(shí)，海鮮類(lèi)零食可預(yù)防貧血且低脂、營(yíng)養(yǎng)，是典型的低熱量食品，預(yù)防成人病，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。

三、水果類(lèi)零食

水果是一種非常好的零食，如蘋(píng)果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補(bǔ)充身體水分，具有美容養(yǎng)顏的功能，非常適合孕婦食用。

以上幾類(lèi)零食，對(duì)于孕婦來(lái)講，均比較適宜，不僅可以滿足孕婦的食欲，而且對(duì)肚子中的寶寶身體發(fā)育具有非常好的促進(jìn)作用。