2012/2/8 18:14

1、如果沒(méi)有喝咖啡的習(xí)慣，不要因?yàn)楣咎峁┟赓M(fèi)的速溶咖啡而改變。

2、如果有咖啡上癮的跡象，突然停止喝咖啡可能會(huì)帶來(lái)戒斷癥狀，如嚴(yán)重的頭痛。建議逐漸減少飲用量。

3、不能戒掉咖啡的人不妨飲用低咖啡因咖啡。

4、喝咖啡的時(shí)候要盡量避免加糖和咖啡伴侶，因?yàn)樗鼈儠?huì)增加熱量攝入。咖啡伴侶所含的氫化植物油對(duì)心血管健康的危害比咖啡本身更大。

5、如果已經(jīng)飲用咖啡，則更應(yīng)拒絕可樂(lè)、提神飲料和巧克力等食品，避免攝入過(guò)多的咖啡因。

6、注意膳食平衡，多攝入富含鈣、各種維生素和膳食纖維的食品，減少咖啡對(duì)營(yíng)養(yǎng)平衡的不良影響