五種常見食物,養(yǎng)出烏黑秀發(fā)
現(xiàn)代很多人都面臨著一個共同的問題就是“掉頭發(fā)”,不論是因為什么原因,掉頭發(fā)的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,這也讓很多人開始擔(dān)憂,自己的頭發(fā)會不會有一天掉完?其實我們的頭發(fā)除了外在的營養(yǎng)之外,內(nèi)在的營養(yǎng)也是要及時供給上的,日常生活中還是要多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物,甚至是能讓頭發(fā)變得烏黑亮麗的食物,那么哪些食物能幫助到我們呢?
雞肉,是最常見的主食之一。而當(dāng)你渴望擁有一頭更強(qiáng)韌的秀發(fā)時,吃雞肉同樣是正確選擇。雞肉提供大量蛋白質(zhì)、鋅、鐵和B族維生素,令秀發(fā)更強(qiáng)韌、健康。
牡蠣,含有大量的鋅,使秀發(fā)更濃密,保證皮脂腺分泌水平正常。當(dāng)體內(nèi)缺少鋅時,頭發(fā)的生長速度會變慢,引起頭皮屑和脫發(fā)。下次吃海鮮時,記得點牡蠣哦,因為秀發(fā)需要它!
紅薯,含有β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑,在體內(nèi)則一次轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A是細(xì)胞生長的必須要素,頭發(fā)生長也離不開它。當(dāng)攝入的維生素A不足,會引起皮膚暗沉、干燥,產(chǎn)生大量頭皮屑。所以日常飲食中要多吃紅薯。
雞蛋,日常飲食中常會添加雞蛋,本個推薦榜里,它也許是能吃出最多種花樣的食物了。雞蛋中生物素的含量很高,生物素是一種B族維生素,對養(yǎng)護(hù)頭皮健康和促進(jìn)頭發(fā)生長必不可少。雞蛋中含有大量的鐵,能刺激更多氧氣進(jìn)入毛囊。
三文魚,含有足夠的蛋白質(zhì)、Ω-3不飽和脂肪酸、鐵和維他命B12,因此可以令秀發(fā)亮澤、滋潤頭發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長。美味的三文魚對秀發(fā)有著奇跡般的養(yǎng)護(hù)作用!