2016/11/22 17:52

5. 菠菜：

多吃菠菜可以防止眼部疾病和視力下降，增強(qiáng)大腦功能;還能保護(hù)人的結(jié)腸、前列腺和乳腺，降血壓，對(duì)人體骨骼也有很大好處。

6. 洋蔥：

洋蔥容易使人口氣難聞，所以很多人拒絕洋蔥。但是，洋蔥對(duì)人的身體確實(shí)有很多好處。它含有的硫化物可以降血壓和膽固醇，所含的縮氨酸可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

7. 胡蘿卜：

胡蘿卜中含有大量的有效抗氧化劑-胡蘿卜素，可以降低絕經(jīng)后得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，還可預(yù)防膀胱癌，子宮頸癌，前列腺癌，結(jié)腸癌等。反之，如果平時(shí)攝入的胡蘿卜素過(guò)少，則有可能得一些慢性病。

8. 卷心菜：

卷心菜可以加強(qiáng)骨骼，抑制過(guò)敏反應(yīng)，治療炎癥，促進(jìn)腸胃消化。日?？梢远喑裕喽嘁嫔?。另外，一個(gè)波蘭的研究還發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)至少吃四次卷心菜的人，得乳腺癌的據(jù)率比那些一周至多吃一次卷心菜的人低很多。

9. 花椰菜：

研究人員發(fā)現(xiàn)，很難找到另一種食物所含的營(yíng)養(yǎng)像花椰菜那么多，花椰菜中含有的的各種維他命數(shù)不勝數(shù)，還含有大量纖維，葉酸，鐵等，對(duì)人體十分有益，對(duì)預(yù)防各種疾病功不可沒(méi)，最好每天都吃一點(diǎn)。

10、甘藍(lán)菜：

甘藍(lán)與花椰菜和卷心菜都是同一植物科目里的，對(duì)人身體好處多多。

11、蒲公英：

蒲公英蔬菜中含有多種維生素。此外，在所有的綠色植物中，它是β胡蘿卜素最好的供應(yīng)源之一。而且，長(zhǎng)久以來(lái)，蒲公英蔬菜被用來(lái)治愈肝炎、腎結(jié)石、肝硬化等。