2019/10/15 10:47

3、紅豆冬瓜湯

先選擇400g的冬瓜，還有200g的紅豆。準(zhǔn)備一包鹽調(diào)味，在制作的過(guò)程中我們要先把冬瓜洗干凈，去好皮，然后把紅豆洗干凈，要把紅豆浸泡六個(gè)小時(shí)以上。然后在鍋里面放入適量的水燒開(kāi)，先把紅豆煮熟，然后把冬瓜放進(jìn)鍋里面，最后加上鹽調(diào)味就可以。最好是在晚餐的時(shí)候食用，再配合其他清淡一些的飲食。

因?yàn)榧t豆里面含有豐富的維生素B1，蛋白質(zhì)以及各種的礦物質(zhì)成分，有著補(bǔ)水及消腫的功能，可以幫助我們心臟活化，多吃的話，還可以治療腳腫的情況，有減肥的效果。其次，冬瓜本來(lái)就是一個(gè)非常好的減肥食物，不僅可以幫助我們促進(jìn)排尿，同時(shí)也可以減少出現(xiàn)便秘的情況。

4、馬蹄薏米水

對(duì)于很多減肥的人士來(lái)說(shuō)，薏米這是一個(gè)非常好的減肥食物。在日常生活中，很多女性朋友都離不開(kāi)薏米，首先，我們可以選取12到15克馬蹄，先把馬蹄去皮，然后把薏仁泡在水里面，大約兩個(gè)小時(shí)。最后把所有的材料放進(jìn)鍋里面，加上八分滿(mǎn)的水，等到水燒開(kāi)之后用大火煮25分鐘以上，然后慢慢轉(zhuǎn)小火煮上一個(gè)小時(shí)就可以了。

這一款湯水不僅可以幫助我們?nèi)コ[，同時(shí)還可以起到減肥的作用，在夏天的時(shí)候還可以起到清熱解毒的功能。薏米不僅可以促進(jìn)，我們身體內(nèi)血液以及水分的新陳代謝，同時(shí)，在薏米里面含有豐富的蛋白質(zhì)，在早餐的時(shí)候加上一把薏米，美容既消腫。

現(xiàn)在，減肥已經(jīng)成為男女老少暢談的話題，減肥受到了很多人的關(guān)注。但是在減肥的過(guò)程中，我們一定要注意，不要只追求減肥的效果，而忽視了自己的健康，做到健康的減肥才是真的減肥，配合著健康的減肥食譜，讓我們的生活更加美好。

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