2019/5/9 15:45

3、西紅柿

這是一種蔬菜和水果兩棲食物。西紅柿可以促進(jìn)脂肪的排出，減少身體對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中的番茄素還有提升抵抗力的作用。而且，西紅柿含糖量較低，但是口感又很好，西紅柿還可以促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，幫助排除一些毒素。因此，夏季減肥可以選擇吃西紅柿，但是，西紅柿不適合空腹吃，因?yàn)槲骷t柿是酸味的，空腹吃會(huì)感覺(jué)胃不舒服，并且要控制吃西紅柿的量，每天不能超過(guò)4個(gè)。

4、黃瓜

這是被大家公認(rèn)的可以減肥的食物，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，同時(shí)還含有膠質(zhì)、果酸等成分，進(jìn)入我們腸道之后有潤(rùn)滑腸道防止便秘的效果，同時(shí)可以減少脂肪的吸收，是減肥的朋友必選的蔬菜。

5、苦瓜

苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜，怎么吃都不會(huì)胖，而且，苦瓜味道是苦的，夏天還有清熱排毒的功效，苦瓜還有抑制食欲的作用，讓你可以減少進(jìn)食量。想減肥的朋友選擇苦瓜絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)。

以上給大家介紹了5種可以夏季減肥的蔬菜，這些蔬菜都有一定減肥的功效，你可以選擇一種、兩種或者三種，但是烹飪的時(shí)候盡量少放油，可以選擇蒸煮或者是涼拌，只要堅(jiān)持吃這些青菜，少吃肉食，同時(shí)還要進(jìn)行一定的戶外運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦下來(lái)了，而且，這種比較慢的減肥是不容易反彈的。

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