2017/7/17 16:22
2、豆類(lèi)
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆......各種豆子哦~豆類(lèi)中的可溶性纖維，能夠吸收體內(nèi)的膽固醇，保持動(dòng)脈壁的健康，食物中的可溶性纖維能夠降低體內(nèi)的總膽固醇的含量10%-15%，每天100g的豆類(lèi)能夠有效替代肉類(lèi)，但是要記得只吃豆類(lèi)是不夠日常的蛋白質(zhì)消耗的，需要搭配其他蛋白質(zhì)類(lèi)食物。
擴(kuò)展閱讀：豆類(lèi)的食用大全
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2017/7/17 16:22
2、豆類(lèi)
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆......各種豆子哦~豆類(lèi)中的可溶性纖維，能夠吸收體內(nèi)的膽固醇，保持動(dòng)脈壁的健康，食物中的可溶性纖維能夠降低體內(nèi)的總膽固醇的含量10%-15%，每天100g的豆類(lèi)能夠有效替代肉類(lèi)，但是要記得只吃豆類(lèi)是不夠日常的蛋白質(zhì)消耗的，需要搭配其他蛋白質(zhì)類(lèi)食物。
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