2016/9/26 15:34

吃好淀粉，你也能變女神！

很多人或許不知道，淀粉其實(shí)還有好淀粉、壞淀粉之分，壞淀粉才會(huì)讓你的血糖像搭云霄飛車(chē)，忽上忽下。

「升糖指數(shù)」是一種指標(biāo)，指吃下食物需要多久才能影響血糖。高升糖指數(shù)的淀粉類(lèi)通常都是含糖的、經(jīng)過(guò)精製后的淀粉，而低升糖指數(shù)指的是有較多纖維的天然食物。換句話(huà)說(shuō)，炸薯?xiàng)l的升糖指數(shù)會(huì)比蒸馬鈴薯高，吃下它之后會(huì)影響我們的血糖指數(shù)，所以，吃淀粉的祕(mì)訣就在于選擇愈不加工的天然食材愈好，因?yàn)樘烊坏氖巢臒崃坎⒉桓撸@些低升糖指數(shù)的淀粉也不會(huì)造成我們的體重增加。加工愈多的食品，代表愈油、糖類(lèi)愈多，這才是真正吃下淀粉后，會(huì)造成肥胖的原因。

香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類(lèi)、全麥麵包、全麥餅乾、五谷粉、五谷飯類(lèi)中都含有好淀粉，若要吃淀粉，可以從中選擇。雖然有些人剛開(kāi)始不習(xí)慣谷類(lèi)的香氣，但慢慢咀嚼后，其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)全谷類(lèi)能吃到谷類(lèi)真正的香氣，會(huì)讓人漸漸地愛(ài)上這種健康口感??！

其實(shí)，減肥真的不是單純戒掉一種食物就可以輕松掉脂肪，你能戒掉一段時(shí)間，你能一輩子不吃嗎？減肥最重要的是控制量！