2012/2/7 13:21

4、最直接的瘦身吃法是：

用餐前先吃半碗海帶蒟蒻，又了飽足感，再吃青菜或飯，最后吃肉類，保準(zhǔn)吃進(jìn)的總熱量會(huì)比平時(shí)少三分之一以上。

海帶、蒟蒻用八角和醬油，姜片用中火鹵十五分鐘放涼，再泡一到兩個(gè)小時(shí)入味！

也可用電鍋煮，外鍋放一杯水，按下開關(guān)，跳起后再燜三十分鐘，就有香噴噴的高纖低卡，高膠質(zhì)美食可以吃了！這類五香小點(diǎn)心，搭配正餐溫?zé)岬爻裕蛏佼?dāng)點(diǎn)心冰冰地享用都很棒！

小貼士：

1、糖的gi值超高，讓你越吃越想吃，欲罷不能！所以要盡量用食材種的天然甜味。如果非得加糖，果糖只有2307的gi值遠(yuǎn)比白糖的10856要低，是較好的選擇。

2、低熱量的寒天凍，即使吃多也能很安心。寒天凍最適合在減肥期間又想吃甜食時(shí)吃，還可以加點(diǎn)咖啡、豆?jié){，果汁等做成調(diào)味果凍，更加風(fēng)味十足。寒天面更是超低卡主食！

3、纖維豐富的谷類麥片，加入牛奶中，就是美味可口又健康慢點(diǎn)的點(diǎn)心。麥片里如果在搭配地瓜泥或水果粒，風(fēng)味會(huì)更想高級(jí)甜點(diǎn)，但熱量、脂肪卻少得多！

讓你餓得慢的簡(jiǎn)單好方法：

如果你實(shí)在太忙，而沒時(shí)間依照食譜來挑選食材，可以試試下面兩種能夠干擾胰島素分泌的方法哦！

1、飯后一杯300cc的綠茶或普洱茶；

2、細(xì)嚼慢咽，用比平常多一倍的時(shí)間來吃飯。