2012/2/7 13:18

香港的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，84%的減肥者減肥后體重反彈。減肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的減肥陷阱。生活中究竟有哪些常見(jiàn)的減肥陷阱、我們?cè)撊缒孛鎸?duì)呢？

陷阱五：在上網(wǎng)時(shí)、工作中和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎？

這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食，工作過(guò)看電視時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，對(duì)吃多少?zèng)]有控制。如果你下意識(shí)進(jìn)食時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。解決辦法：

1、把下意識(shí)變成有意識(shí)，除了固定在某個(gè)時(shí)間和地點(diǎn)之外，絕不吃東西。

2、只要吃東西，就要專(zhuān)心致志。

3、用其他事情來(lái)替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽(tīng)音樂(lè)，看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。

4、改變你的食物選擇，不買(mǎi)隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。

陷阱六：進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)——中午一頓吃完了要到7，8點(diǎn)鐘才會(huì)吃到下一餐。

進(jìn)餐間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓身體新陳代謝下降，下一餐容易多吃，下午的時(shí)候應(yīng)該吃一點(diǎn)東西，維持血糖水平和高的新陳代謝率，以避免接下來(lái)的一頓吃暴。

陷阱七：只吃幾種減肥食品。

限制食品種類(lèi)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)難以平衡，往往不能堅(jiān)持，而導(dǎo)致前功盡棄；建議我們控制的只是能量，食品種類(lèi)應(yīng)該盡可能豐富。