2012/2/7 13:01

4、在冰箱大量囤積番茄

在暑假的時(shí)候可以在冰箱大量囤積番茄，這可是個(gè)好玩意，我以前的皮膚很黃也不好，又胖可想而之是啥恐怖樣了，我堅(jiān)持每天吃番茄一個(gè)暑假（每天吃5。6個(gè)，我在玩命！）主要是番茄很讓人有飽足感可以代替米飯，注意一定要吃紅透了的哈！煮熟吃也很好，過了一個(gè)暑假我發(fā)現(xiàn)人真的便的很白了。另外對減肥有益的蔬菜有（我覺得吃過有效果的）白菜。小白菜。西芹。菠菜。生菜（這個(gè)強(qiáng)烈推薦還可以長胸部）我平事也喜歡吃肉，不過現(xiàn)在是一星期吃1－2次絕對不超出這個(gè)規(guī)定，每頓只吃一碗飯但是會吃一大盤菜，不要放太少的油，長期吃葷腥少的人其實(shí)還是滿容易便秘的，可以吃植物油和麻油，多吃豬皮！這個(gè)是個(gè)好東西比豬肉好那去了，這個(gè)的膠原蛋白超級豐富。

5、有時(shí)間一定在家里或者宿舍蹦跳一下世界上沒有不運(yùn)動就減下來的，特別是腰。

我在家就是自己放ＤＶＤ然后跟著音樂漫漫跳～再漫漫加快速度的一般跳1個(gè)小時(shí)我堅(jiān)持一個(gè)月至少有1個(gè)星期在跳。