2012/2/7 13:32

四、盡量吃生食

對(duì)生食的崇拜一直到現(xiàn)在都很風(fēng)靡，熱別是麥當(dāng)娜將生食視為營(yíng)養(yǎng)飲食的王道，認(rèn)為烹飪會(huì)損害食物原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

她們所吃的水果、蔬菜、堅(jiān)果等都不會(huì)超過(guò)50度的溫度加熱，而肉類(lèi)根本不在食用的考慮范圍。

小編點(diǎn)評(píng)：最好將生食控制在飲食比例的40%-60%，這樣才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特別要注意維生素B的補(bǔ)充。

五、以蛋白質(zhì)餅干為主食

在過(guò)去的一年中，好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質(zhì)餅干，外加一頓由蔬菜和豆類(lèi)蛋白質(zhì)組成的午餐，或者再加上一點(diǎn)點(diǎn)的燕麥片當(dāng)作零食。

小編點(diǎn)評(píng)：這種餅干食譜最好不要超過(guò)5天連續(xù)吃，但是還是比較沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，缺失很多的蛋白質(zhì)，所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。

六、特制減肥便當(dāng)當(dāng)午餐？

包括卡梅隆在內(nèi)的眾多好萊塢女星都嘗試“便當(dāng)減肥法”。它的追隨者們?cè)绮秃屯聿投颊諛映?，但是在整個(gè)下午，吃掉特別定制的便當(dāng)盒中的食物作為午餐，其中包括了蔬菜、蛋白質(zhì)和脂肪。

小編點(diǎn)評(píng)：這種方法沒(méi)什么特別的，不過(guò)是把重點(diǎn)放在吃素上，不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住，便當(dāng)盒中的食物是提供給整個(gè)下午的，不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。

七、吃嬰兒食品當(dāng)晚餐

據(jù)圈內(nèi)人事透露，妮可基德曼等不少女星為了瘦身，在晚餐的時(shí)候都只吃一些嬰兒食品，因?yàn)閶雰菏称分型ǔ](méi)有添加淀粉，而是由蔬菜、水果和肉組成的，所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很好的食品選擇。

小編點(diǎn)評(píng)：在嬰兒食品中并不是所有的營(yíng)養(yǎng)元素大人都適合的，有一些是嬰兒成長(zhǎng)某些階段需要的，可能成年人吃了反而有不好的效果。