2019/5/22 16:17

3.流失營(yíng)養(yǎng)成分

喝果汁或許可以幫助個(gè)人攝取到每日建議的蔬果攝取量，這是補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)不足的一種方式。但果汁在榨取過(guò)程中，水果的營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維會(huì)流失。

總的來(lái)說(shuō)，如果能吃水果就盡量吃水果，吃天然水果比喝果汁好處要多。把水果制作成果汁，即便是100%的純果汁，也不能起到和完整水果一樣的作用。 若果汁中添加了過(guò)多的糖或其他成分，對(duì)健康更沒(méi)有益處。

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