2019/3/1 10:52

中醫(yī)晨起養(yǎng)生法推薦

晨起養(yǎng)生除了可以通過喝水達(dá)到目的之外，還有不少的其他的法子，比如說下面這幾種：

1、要及時(shí)大便

大便可是各種食物和其他物質(zhì)的殘?jiān)逊e而成的，在腸道內(nèi)停留太久的話，可是容易滋生出毒素的。所以說，建議在晨起之后要及時(shí)大便，將體內(nèi)的糞便排出來，減少毒素累積。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

晨起之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體健康是有益處的，但是并不是在你剛起床的那個(gè)時(shí)候進(jìn)行，而應(yīng)該稍事休息，等到你的身體內(nèi)的氣血運(yùn)行平衡之后再開始。而且在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該先活動(dòng)下四肢，再者也要選擇強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，不然很容易有突然狀況出現(xiàn)。

如果你排便不舒暢的話，可以在排便的時(shí)候，思考一些高興愉快的事情，也可以想象一些好的事情，利用積極的情緒調(diào)理方法，來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助你更徹底的排出糞便。而且還需要注意的是，有便意的時(shí)候，請(qǐng)不要忍，應(yīng)該盡快去排便。

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